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本番に強くなる!〜演奏者の必勝メンタルトレーニング〜


「本番のあがり」を克服しよう
実践的メンタルトレーニング法

商品情報

商品コード
GTB01091759
発売日
仕様
四六判縦/330ページ
商品構成
書籍
JANコード
4947817252627
ISBNコード
9784636917598
著者
ドン・グリーン
監修
辻 秀一
訳者
岩木 貴子

商品の説明

「演奏中にあがってしまう」「ステージでうまく実力を発揮できない」「最高のパフォーマンスをしたい!」……。
そんな悩みを抱えるすべての演奏者に贈りたいメンタルトレーニング法。
米国陸軍特殊部隊を経て、数々の音楽大学やオーケストラで教える 著者によるメンタルトレーニングの手法を公開。 読みながら本に書き込んでいくうちに、 みるみるパワーと自信がわいてくる。 緊張を力に変えて確実に結果を出すための、実践的かつ画期的な一冊! 監訳は、音楽界、スポーツ界のメンタルトレーニングにおいての第一人者、辻秀一氏。

[目次]
■第1章 演奏の前に
01 パフォーマンス・アンケート
02 あなたのベンチマーク
03 スポットライトを浴びて

◆第2章  七つのスキル
01 「オプティマル・パフォーマンス」に必要な七つの基礎スキル
02 基礎スキル1「意欲」
03 基礎スキル2「動じない心」
04 基礎スキル3「思考習慣」
05 基礎スキル4「感情マネジメント」
06 基礎スキル5「注意力」
07 基礎スキル6「精神統一」
08 基礎スキル7「回復力」

◆第3章 【実践編】上級トレーニング
01 二本目の録音テープを作成する
02 目標を定める
03 シミュレーション・トレーニング
04 センタリング・アップのやり方を学ぶ
05 ゆとりを身につける
06 勇気を鍛える

◆第4章 本番へのカウントダウン
01 大きなイベントに備えよう
02 カレンダーとイベント予定
20日前 契約書に署名する
19日前 位置について、用意、ドン!
18日前 体力温存のやり方を学ぼう
17日前 アファメーションとメンタル・リハーサルで心の準備
16日前 ルーティンを練り上げる
15日前 会場の感じをつかむ
14日前 いよいよこの日――仮本番
13日前 ゆっくり休もう
12日前 スパルタ式仮本番に向けて
11日前 ファイトプランを練ろう
10日前 ピンチに備えよう
9日前 戦いに勝つ!
8日前 「必ずうまくいく!」
7日前 ピンチを切り抜ける!――仮本番
6日前 休息日
5日前 不安になって当たり前――「キュー」の活用
4日前 「そこそこ」を目指そう
3日前 戦う覚悟を決める
2日前 コメディでも観てのんびりと
1日前 明日の自分を想像する
本番当日 決戦の日!

■著者について
ドン・グリーン(Don Greene)
オーディションのための米国有数のコーチ。米国陸軍士官学校を卒業後、 陸軍の特殊部隊やグリーン・ベレーの隊員となる。 その後スポーツ心理学の博士号を取得し、極度のプレッシャーのなかで 最善を尽くすためのメンタルコントロールの手法を生み出す。 オリンピックの飛び込みチーム、メトロポリタン歌劇場管弦楽団、 ニューヨーク・フィルハーモニック、シカゴ・リリック・オペラ、 セントルイス交響楽団などでメンタルトレーニングに携わるほか、 ジュリアード音楽院やニューワールドシンフォニーで指導を行っている。 日本での著作は『プレッシャーに打ち勝つ7つの方程式』(小学館)、 『ジュリアードで実践している 演奏者の必勝メンタルトレーニング』(ヤマハミュージックメディア)がある。

■監修者について
辻 秀一(つじ・しゅういち)
1961年東京生まれ。北海道大学医学部卒業。 慶應義塾大学病院で内科研修を受けた後、慶應大学スポーツ医学研究センターで スポーツ医学を学ぶ。その後、個人や組織のパフォーマンス向上に興味をもち、 応用スポーツ心理学とフロー理論を基にした 独自のメンタルトレーニング”辻メソッド”を確立。 アスリートやスポーツチームはもちろん、一流企業や音楽家たちをサポート。 ヴォーカリスト、ピアニスト、チェリスト、バイオリニストなどの実績がある。 集中的に辻メソッドを学ぶ「あなたの人間力が10倍高まる心と脳のワークショップ」 を開催し、大人気となっている。講演会は年間200回以上。 著書には指揮者佐渡裕氏との共著『感じて動く』(ポプラ社)、 『演奏者のためのメンタル・トレーニング 演奏者勝利学』(ヤマハミュージックメディア)、『演奏家のための心のレッスン』(音楽之友社)、 『スラムダンク勝利学』(集英社インターナショナル社)、 『心が「芯から強くなる」83の言葉』(三笠書房)など。

■訳者について
岩木貴子(いわき・たかこ)
早稲田大学文学部、ダブリン大学文学部卒業。 訳書に『人々の声が響き合うとき:熟議空間と民主主義』(早川書房)、『繊細で生きにくいあなたへ』(講談社)、 『ダライ・ラマのビジネス入門』(マガジンハウス)、『つながりすぎたグローバル経済』(オープンナレッジ)、 『スティーヴン・タイラー自伝』『フレディ・マーキュリー〜孤独な道化〜』 『ミック・ジャガー〜ワイルド・ライフ〜』(すべてヤマハミュージックメディア)などがある。

好評発売中
定価:1,728 円[本体 1,600円]
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よくある質問
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