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ジュリアードで実践している

演奏者の必勝メンタルトレーニング


心と呼吸を整えて、演奏を大きく変える!

商品情報

商品コード
GTB01089171
発売日
仕様
A5判縦/328ページ
商品構成
書籍
JANコード
4947817238461
ISBNコード
9784636891713
楽器
ピアノ

商品の説明

実力を120%発揮するには? 
ジュリアード音楽院、ニューワールド・シンフォニー、イェール大学などで、
数々の音楽家やスポーツマンを育成した著者が提唱する
実践的メンタルトレーニング。
ふたりの音楽家へのセッションを通じて、
本番に強くなる心と身体を作り上げる。
11のステップで心身が変わる!
監訳は、『演奏者勝利学』で演奏者のためのメンタルトレーニングを
提唱したスポーツドクター、辻秀一氏。

【内容】
■第1章 分析プロフィール
【自分の精神状態と心の傾向を知る】

1、時速八十マイル――高すぎるエネルギーが続く大きな問題 
2、ボブのささやき――不安を導く心の声 

■第2章 プロセス・キュー
【自らのエネルギーレベルを自覚する】
1、言葉の力――頭の中の声とユーモア 
2、トレーニング日誌――恐怖心と注意力の関係 

■第3章 センタリング
【能力をまとめ上げる】
1、呼吸のすごさ――リラクセーションを創り出す 
2、エネルギーのコントロール――丹田に意識を集中させる 

■第4章 中心から
【パフォーマンスに落とし込む】
1、車輪の中軸――身体を調和する 
2、暖かな空気と流れ出る感覚――イメージをトレーニングする 

■第5章 改善
【リラックスと集中を共存する】
1、大胆指数7――一連の動作をマスターする 
2、ポストイットの威力――過去の成功例と失敗例を生かす 

■第6章 勇気
【緊張を力に変える】
1、最高のパフォーマンス――心拍数もコントロールできる 
2、自分を追い込む――「演奏のムラ」にアプローチする 

■第7章 新しいキュー・ワード
【本番に向けてメンタルコントロールする】
1、流れのままに.フロー.――キュー・ワードを決める 
2、鮮やかに、さらりと――本番の流れをイメージしてみる 

■第8章 あと一歩
【不安を消し、リラックスする】
1、信頼――他人の反応や評価はコントロールできない 
2、人並みの恐れと疑念――本番前の燃え尽きを防ぐ 

■第9章 現地より
【本番での心構えで臨む】
中軸に戻る――心乱される自分を受け入れる 

■第10章 新しいもの
【結果を受け止める】
1、ドレス――成功の理由を自分の行動で振り返る 
2、新しいホルン奏者――成功体験を次の第一歩にする 

■第11章 別のエネルギー
【本当のメンタルコントロールを知る】
それは突然に――気力を蘇えらせる

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定価:1,728 円[本体 1,600円]
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