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トレーニング音源

『脳を鎮静化してイライラ・もやもや・不眠を解消　スイッチ耳トレ！［CD付］』トレーニング音源の全曲再生リストはこちらから⇒

■PART1　時間帯に対応した耳トレ！

  • TRACK01【朝①】朝の自然音を感じ取る

  • TRACK02【朝②】高めの音を感じ取る

  • TRACK03【朝③】音に合わせて手を叩く

  • TRACK04【朝④】音に合わせてハミングする

  • TRACK05【朝⑤】音に合わせて足踏み＋手を叩く

  • TRACK06【昼①】メリハリのある音を聞く

  • TRACK07【昼②】音量の変化を感じ取る

  • TRACK08【昼③】音の動きを追う

  • TRACK09【昼④】ふたつの音の動きを追う

  • TRACK10【昼⑤】昼寝音楽で仮眠を取る

  • TRACK11【夜①】低めの音を感じ取る

  • TRACK12【夜②】音に包まれる

  • TRACK13【夜③】自然な呼吸をする

  • TRACK14【夜④】ただ音を受け取ってみる

■PART2　心をリセットする耳トレ！

  • TRACK15【イライラ①】イライラする音や記憶を遠ざける

  • TRACK16【イライラ②】イライラをスッキリさせる音を聞く

  • TRACK17【イライラ③】意外性のある音を聞く

  • TRACK18【もやもや①】暗めの音を聞く

  • TRACK19【もやもや②】中庸（中立的）な音を聞く

  • TRACK20【もやもや③】明るめの音を聞く

  • TRACK21【集中①】まわりの音をマスキングする

  • TRACK22【集中②】内側に意識を向ける音を聞く

  • TRACK23【集中③】集中を促す音を聞く

  • TRACK24【聴覚過敏① 】不快な音をシャットアウトする音を聞く

  • TRACK25【聴覚過敏② 】音の間合いに意識を向ける

  • TRACK26【聴覚過敏③ 】まわりの音をコントロールする

  • TRACK27【不眠①】入眠前にソフトな音楽を聞く

  • TRACK28【不眠②】入眠前に毎日同じ音楽を聞く

■PART3　マインドフルネス瞑想耳トレ！

  • TRACK29【集中瞑想①】音が消える瞬間に集中する

  • TRACK30【集中瞑想②】ひとつの音に集中する

  • TRACK31【集中瞑想③】切り替わる音に集中する

  • TRACK32【集中瞑想④】目立つ音だけを追う

  • TRACK33【集中瞑想⑤】片方の音だけを追う

  • TRACK34【集中瞑想⑥】音の動きを追う

  • TRACK35【観察瞑想①】ふたつの音を同時に聞く

  • TRACK36【観察瞑想②】3つの音を同時に聞く

■オリジナル音源

  • TRACK37覚醒音源―脳を覚醒させる―

  • TRACK38スイッチ音源―心のスイッチを切り替える―

  • TRACK39鎮静音源―脳を鎮静させる―

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